正在減肥的女生看看，你應(yīng)該知道瘦身的道理！

康康“健康謠言專欄”第七期來了！

本期已經(jīng)正式開播！

01謠言：補鈣越多越好

辟謠：不是.

人體內(nèi)的鈣含量一定要保持在一定的水平，不能太多也不能太少。過量補鈣會導(dǎo)致高鈣血癥和并發(fā)癥，如腎結(jié)石和血管鈣化.

02謠言：醬油吃得多，會讓皮膚變黑

辟謠：不是.

膚色主要受黑色素影響，遺傳因素、激素水平、紫外線都影響黑色素的量。醬油是由大豆、小麥等發(fā)酵而成的液體調(diào)味品。除了水，還含有鹽、一些氨基酸、糖、有機酸等營養(yǎng)物質(zhì)。它不含黑色素，也不含任何導(dǎo)致黑色素形成的感光成分。所以，吃醬油不會讓皮膚變黑。如果皮膚變黑，很可能是防曬不到位,與吃醬油無關(guān)。

03謠言：早晨起床喝淡鹽水好處多

辟謠：不是.

晚上睡覺后，出汗、小便消耗體內(nèi)大量水分。早上喝開水可以為身體補充水分，但是喝鹽水完全沒有必要。知道當(dāng)前我國居民整體鹽分?jǐn)z入都已經(jīng)超標(biāo)了,與淡鹽水結(jié)合無疑更糟。

04謠言：骨頭湯補鈣

辟謠：不是.

骨骼本身富含鈣，但骨骼中的鈣是與磷和鹽結(jié)合的。它是一種難以溶解和利用的化學(xué)成分。無論是高溫?zé)踹€是文火燉，骨中的鈣都不能完全解離。煮骨頭湯的乳白色不是鈣，是脂肪！如果你想補鈣，不妨直接吃喝牛奶，或者多吃豆制品和魚蝦。

05謠言：穿束腰帶能讓肚子變瘦

辟謠：不是.

人體內(nèi)大約有300億個白色脂肪細(xì)胞，脂肪球的體積是決定脂肪和瘦的關(guān)鍵。如果脂肪球體積增大，人就會變胖；當(dāng)脂肪球的面積減少時，它們就會減肥。腰帶通過擠壓改變了脂肪細(xì)胞之間的空間，表面看起來很薄，但本質(zhì)上還是“肉”的。

長期使用腰帶會阻礙呼吸，影響消化功能，影響女性子宮健康.如果你真的想減肥，運動才是最佳選擇.

06謠言：魚腥草會致癌

辟謠：不會.

魚腥草。又名“折耳根”，對很多朋友都有好處。吃了很多年，吃了會致癌的說法是怎么出來的？原來魚腥草含有馬兜鈴內(nèi)酰胺，是馬兜鈴酸的代謝產(chǎn)物。馬兜鈴酸雖然是致癌物質(zhì)，但兩者并不等同。另外，喜歡在魚腥草中馬兜鈴內(nèi)酰胺成分含量非常低吃飯的朋友可以放心吃。據(jù)中醫(yī)記載，魚腥草清熱解毒，消腫斂瘡，利水除濕。

07謠言：吃豆制品導(dǎo)致乳腺癌

辟謠：不會.

大豆中的植物雌激素主要是大豆異黃酮，不等于人體雌激素。具有雙向調(diào)節(jié).的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素水平較低時，可以彌補不足，防治一些與雌激素水平下降有關(guān)的疾病。

謠言專欄第七期到此結(jié)束。也可以在在留言區(qū)留言和康康俱樂部第一次回答自己關(guān)心的話題。

謠言止于天呈康康！

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